Ako zistiť, aký nedostatok vitamínov a minerálnych látok máte

Musíme sa správne živiť, potrebnými živinami, inak budeme mať nedostatok vitamínov a minerálov .

To z dlhodobého hľadiska spôsobí v organizme rôzne následky, teda centrálnu os chorôb. Analyzovať, ak máte nedostatky vitamínov a dať nápravu.

Zistite, či vám chýbajú minerály a vitamíny

Podľa správy UNICEF a iniciatívy pre mikroživiny sú potrebné naliehavé opatrenia, aby sa zabránilo dôsledkom týchto nedostatkov v rozvojových krajinách, pretože jedna tretina svetovej populácie nedokáže rozvinúť svoj fyzický a intelektuálny potenciál v dôsledku nedostatku. vitamínov a minerálnych látok.

Vzhľadom na to musíme zaviesť opatrenia a v každodennom živote sa môžeme správne kŕmiť a zlepšiť situáciu v prípade deficitu.

Rozpad a únava . Tento príznak sa môže objaviť pri rôznych typoch chorôb, ale keď je predĺžený v čase, potom je vhodné navštíviť špecialistu, pretože jedným z dôvodov by mohol byť nedostatok vitamínov.

Chudokrvnosť. Keď sme unavení a zvyčajne sa správne nekrmíme, pravdepodobne budeme mať krvný test, v ktorom sa objaví anémia alebo nedostatok železa. Toto je modifikované zvýšením príjmu potravín bohatých na železo a iné minerály alebo s dočasnými doplnkami.

Bolesť v kĺboch. Existuje viac znakov, ktoré naznačujú, že nám chýbajú živiny. V tomto prípade môžeme mať bolesti svalov a kĺbov v dôsledku nedostatku vitamínu D. Tento vitamín môžeme získať na slnku av mnohých potravinách, ako sú ryby, vaječné žĺtky a mliečne výrobky.

Poruchy kože . Škvrny a kožné vyrážky vznikajú z viacerých dôvodov, niektoré sa týkajú potravín. To je mnohokrát spôsobené nedostatkom vitamínov B, ktoré sú rozpustné vo vode. Tento deficit zvýšime konzumáciou vajec, orechov a iných druhov ovocia, napríklad banánov.

Brnenie v rukách a nohách . Rovnako ako v predchádzajúcej časti, keď nemáme veľké množstvo vitamínov B, môžeme prezentovať problémy v rukách a nohách, ako je brnenie a necitlivosť.

Úzkosť a podráždenosť . Môže to byť aj z viacerých dôvodov, ale s malým množstvom vitamínov B9, B6 a B12 sa zvyčajne spája s úzkosťou, depresiou a niektorými hormonálnymi nerovnováhami.