Nedobrovoľné svalové kontrakcie: príčiny a liečba

Sedavý život, diéta s minerálnym deficitom alebo stres môže spôsobiť jeho vzhľad. Hovoríme o nedobrovoľných svalových kontrakciách. Dnes vám povieme, aké sú jeho príčiny a ako s nimi zaobchádzať správne.

Čo je svalová kontrakcia?

Keď nastane kontrakcia, svaly sa napínajú, skracujú alebo natiahnu.

Podľa odborníkov je to fyziologický proces, v ktorom sú svaly stresované, skrátené alebo natiahnuté.

Sú riadené centrálnym nervovým systémom, zatiaľ čo mozog kontroluje dobrovoľné svalové kontrakcie.

Kontrakcie môžu byť:

  • Izotonické: svalové vlákna sa sťahujú a upravujú svoju dĺžku.

    Sú najčastejšie vo väčšine športových a fyzických aktivít každodenného života.

  • Izometrický: Sval zostáva statický a dĺžka svalov sa nemení.
  • Auxotonické: Izotonické kontrakcie sú kombinované s izometrickými kontrakciami.
  • Isokinetika: Sú bežné v tých športoch, v ktorých neviem, čo nepotrebuje generovať zrýchlenie pohybu.

Príčiny svalových kontrakcií

Sedavý život je jednou z jeho príčin.

Existuje niekoľko príčin svalových tremorov:

  • Hlavnou príčinou je, keď sa sval používa v nadmernom množstve alebo keď bol dlhší čas v rovnakej polohe.
  • Nedostatok fyzického cvičenia a viesť sedavý život.
  • Vek pokročilého veku: strata elasticity svalov a kĺbov spôsobená vekom je jednou z jej príčin. Slabšie sa svaly sťahujú ľahšie.
  • Úlohy, ktoré vyžadujú, aby zostali na rovnakej pozícii (napríklad administratívne pozície).
  • Dehydratácia môže tiež spôsobiť kontrakcie a svalové kŕče.
  • Deficit draslíka, horčíka a vápnika v tele.
  • Stres môže spôsobiť svalové kontrakcie.
  • Na precvičovanie športových dopadov, na rozvoj nadradeného vlaku a na veľmi rýchle pohyby (jazda na bicykli, plávanie, korčuľovanie alebo behanie) sú menej pôsobivé.
  • Trpiace ochorenia, ako je skleróza alebo poškodenie miechy.

Liečba a prevencia

Najvhodnejšou liečbou je fyzioterapia.

Liečba závisí od príčiny, ktorá je najúčinnejšou fyzioterapiou, po ktorej nasleduje zmena životných návykov (ako je diéta alebo telesné cvičenie) a ponuka určitých liekov.

Ďalšou alternatívnou liečbou môže byť akupunktúra, relaxačné cvičenia, masáže atď.

Aby sa zabránilo týmto nedobrovoľným svalovým kontrakciám v budúcnosti, je nevyhnutné mať vyváženú stravu, zvýšiť príjem minerálov, ako je draslík, vápnik a horčík, vykonávať strečingové cvičenia a vyhnúť sa stresu v našich životoch.