9 z 10 pracovníkov bude mať problémy s chrbtom

V určitom okamihu svojho života medzi 60% a 90% populácie skončí utrpením bolesti v chrbte v dôsledku práce, najmä manipuláciou s váhou. Sú to údaje poskytnuté Európskou agentúrou pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci. Fyzioterapeutické školy v Madride, País Vasco, Navarra a Cataluña, ktoré sú znepokojené touto skutočnosťou, v ktorej bude mať 9 z 10 pracovníkov problémy s chrbtom, navrhli rad tipov, ktoré by zabránili týmto nepríjemnostiam.

Odhaduje sa, že pravidelne trpí 15 až 42% postihnutých. Všetky sektory sú postriekané týmito bolesťami chrbta, ale najviac ovplyvnené sú bezpochyby vodiči, poľnohospodári, stavebníci, zdravotnícky personál a upratovací personál.

Jeden z veľkých tipov týchto organizácií fyzioterapeutov je zameraný na profesionálov, ktorí pracujú s veľkými nákladmi alebo trávia dlhé hodiny práce . Odporúčajú predovšetkým, aby nezostali príliš dlho v rovnakej polohe a ak musia stáť, je vhodnejšie, aby mali v blízkosti stoličku, aby si položili nohy na každý kúsok. Bude to pre nich spôsob, ako si odpočinúť.

V čase vyzdvihnutia niečoho z podlahy odporúčame ohýbať kolená, sprevádzajúce tento pohyb očami, aby ste skontrolovali svaly, ktoré sa vykonávajú. Pre pracovníkov, ktorí používajú podnos, rovnako ako profesionáli v hotelovom obchode, trvajú na tom, aby neboli zaťažené príliš veľa a nie vždy používali tú istú ruku.

Keď je potrebné dosiahnuť objekt, ktorý je vo vysokej nadmorskej výške, odporúčajú používať rebrík a nestoja na špičkách . Pokiaľ ide o kostýmy, je najlepšie sa rozhodnúť pre pohodlné oblečenie, ktoré nepreťažuje a podporuje krvný obeh. Obuv musí dobre sedieť na nohe.

Taktiež nemôžete vynechať pravidelné cvičenie a vyváženú stravu . Aspoň tri dni v týždni musíte športovať, aby ste zabezpečili primeraný nočný odpočinok a zdravo sa najesť.

Pracujte pred počítačom

Tipy, ktoré treba dodržiavať, sú odlišné pre tých odborníkov, ktorí pracujú pred počítačom. Obrazovku musíte držať veľmi čistú, aby bolo videnie ostrejšie, umiestnené o niečo viac ako 40 centimetrov od očí a výška medzi priamkou pohľadu horizontály a čiarou nakreslenou 60 stupňov pod ňou.

Ak je vykonaná práca výhradne s počítačom, počítač by mal byť umiestnený v hlavnej polohe stola, pred jedným a s priestormi na oboch stranách stola na umiestnenie dokumentov a iných predmetov. Telefóny sú tiež široko používané v kanceláriách. V tomto zmysle musia byť prístupné, snažiť sa neťahať alebo krútiť, aby ich dosiahli. Pokiaľ ide o klávesnicu počítača, je najlepšie zostať naklonený, aby sa dosiahla pohodlná poloha, ktorá pri písaní nespôsobuje nepríjemnosti v rukách alebo rukách.