Odporúčania na cvičenie v lete

Všetci hádzajú naspäť chlad a dážď pri cvičení . Aj teraz máme viac voľného času a stále máme možnosť stratiť tieto extra kilo a predviesť našu najlepšiu postavu. S príchodom tepla nie sú žiadne výhovorky. V skutočnosti je to ideálny čas na vykonanie ďalších disciplín, ktoré nemôžete robiť počas zvyšku roka. Ďalej vám poskytneme niekoľko odporúčaní, aby ste si v lete užili cvičenie a tiež si ho užili.

Pre tých ľudí, ktorí mali veľmi sedavý život počas celého roka, sa odporúča chodiť silným tempom . Výsledky sa dosiahnu, ak budeme pracovať s určitou stálosťou aspoň pol hodiny denne. Toto cvičenie zlepšuje aeróbnu kapacitu, odstraňuje napätie a tóny nôh.

Kúpanie je prezentované ako najlepšia voľba pre tých športovcov, ktorí majú problémy s kosťami a kĺbmi, a preto nepodporujú cvičenia s veľkým dopadom. Ideálny najmä pre najteplejšie letné dni. Variantom týkajúcim sa vody je triatlon, kde sa kombinujú plávanie, cyklistika a beh. Úplný šport tam, kde existujú.

Ďalším športom, ktorý vykonáva všetky svalové skupiny je atletika . Je možné sa vyhnúť vyhýbaniu sa centrálnym hodinám dňa, ktoré sú od 14:00 do 18:00. Kedykoľvek sa môžete pokúsiť vybrať topánku s odpružením a cvičením pre mäkké povrchy tak, aby vaše kolená a kĺby netrpeli toľko. S bicyklom získate aj dobré výsledky. Stačí, ak to urobíte hodinu alebo hodinu a pol.

Zábavnejšia prax v lete je tenis, ktorý vám umožní spaľovanie tukov vďaka neustálym zmenám rytmu. Vyžaduje si dobrú fyzickú prípravu.