Aká je ideálna teplota vody na kúpanie

Jedným z najkomplexnejších športov, ktorý je tu, je plávanie, pretože všetky svaly vstupujú na scénu a budeme musieť vykonávať horný aj dolný vlak. Každý, kto sa dostane do bazéna, chce nájsť horúcu vodu, ale nemusí byť najvhodnejší pre ich výkon a zdravie. Preto dnes v tomto článku uvádzame, aká je ideálna teplota na kúpanie .

Extrémam sa treba vždy vyhnúť. V každom prípade, ak by sme si museli vybrať medzi plávaním pri 21 stupňoch a robením na 33, rozhodli by sme sa pre prvú možnosť, najmä preto, že horúca voda zvýši náš metabolizmus a rýchlosť, ale napriek tomu s najnižšou teplotou budeme schopní vydržať dlhšie bez únavy.

Musíme sa však vždy vyhnúť tomu, aby sme strávili veľa času vo vode s príliš nízkymi teplotami, pretože by sme mohli skončiť s podchladením alebo s veľmi horúcou vodou, pretože by sme utrpeli úpal a my by sme vyčerpali oveľa skôr, než je obvyklé.

Ideálna teplota sa tiež bude líšiť v závislosti od intenzity, s akou cvičíme . Všeobecne platí, že čím intenzívnejší je tréning, tým nižšia by mala byť teplota okolia. Dalo by sa teda povedať, že pre tých, ktorí plávajú na určitej úrovni, by bola perfektná teplota na úrovni 27 stupňov Celzia, zatiaľ čo pre tých, ktorí vykonávajú túto činnosť miernejším tempom, je normálne, že horúčava voda do 30 stupňov.

Pripomíname, že telo je stroj, o ktorý sa musíme postarať každý deň, preto odporúčame nielen prax plávania, ale aj to, aby ste cvičili v bazéne, kde je teplota adekvátna, aby vaše telo nebolo ovplyvnené.